Stress lass nach!
Verschiedene Techniken und Beratungsmodule unterstützen Sie, Ihren Alltag gelassener und entspannter anzugehen. Im Vorgespräch definieren wir die für Sie geeigneten Entspannungstechniken und Inhalte.
• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Umgang mit Stress
• Achtsamkeit als Ressource
Die Wirkung von Autogenem Training nach Dr. Schulz sowie auch von Progressiver Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist mehrfach wissenschaftlich bewiesen und wird originalgetreu vermittelt.
Dies ist eine weit verbreitete Methode zur Entspannung, zum Stressabbau und Harmonisierung des Organismus. Sie hilft, eine Balance von Anspannung und Entspannung zu finden, die Gesundheit zu stärken sowie die Widerstandskraft gegenüber Stress auszubauen.
Autogenes Training wird häufig eingesetzt zur generellen Entspannung und Entschleunigung, es kann innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit erreicht werden. Diese autosuggestive Methode zeigt eine gute Wirksamkeit zum Beispiel bei Erschöpfungszuständen, Kopfschmerzen, allgemeiner Unruhe, Schlaf- und Konzentrationsproblemen, Ängsten, Verspannungen oder auch Magen-, Darm-, Kreislaufproblemen.
Die progressive Muskelentspannung (auch Muskelrelaxation oder PMR genannt) ist für Menschen geeignet, die nicht gerne ganz still liegen, sondern den Körper aktiv einbeziehen möchten. Über Anspannung einzelner Muskelgruppen wird eine Entspannung über den ganzen Körper bewirkt.
Diese wissenschaftlich fundierte und leicht zu lernende Entspannungstechnik wurde bereits in den 1920er Jahren vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Dieser stellte fest, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt. Sie eignet sich, wie das autogene Training, zum Stressabbau und zur Entspannung und nährt bei wiederholtem Anwenden Ihren Gelassenheitspuffer.
Sie erhalten wertvolle Informationen zum achtsamen Umgang mit sich selber, zur Stressreduktion und Entschleunigung wie auch zur Entspannung generell - mit Fokus auf die Methode des Autogenen Trainings. In jeder Sitzung wird ein neuer Körperbereich hinzugenommen, bis Sie die Methode so verinnerlicht haben, dass sie diese künftig individuell für sich nutzen können.
"Progressiv“ bedeutet „fortschreitend“. Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuss systematisch angespannt und wieder gelockert. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe, die nachhaltig wirksam ist. Im Gegensatz zum AT wird in jeder Sitzung der gesamte Körper einbezogen und die Technik durch die gesamtheitliche Wiederholung erlernt.
Kursdauer für beide Entspannungstechniken jeweils 6 Einheiten à 60 Minuten.
Einzelsettings sind jederzeit möglich. Die Module und Beratungsleistungen werden individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst, so dass Sie optimal profitieren können.
Gruppenkurse: CHF 420.- (6x)
Einzelsettings: CHF 600.- (6x)
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